DLACZEGO WARTO NAZYWAĆ EMOCJE?
Nazywanie emocji jest jak porządkowanie splątanej włóczki – pozwala nazwać i sklasyfikować doświadczenie, nadać mu sens i zbudować możliwości bardziej świadomego wyboru tego, jaką reakcję wybrać. Tym samym wspiera regulację emocji i przywraca kontrolę.
Badania naukowe pokazują, że nazywanie doświadczanych emocji zmniejsza aktywność m.in. ciała migdałowatego. Struktura ta, w swojej tzw. dolnej, szybkiej ścieżce, umożliwia błyskawiczne, automatyczne reakcje na bodźce. Wyrażenie emocji w słowach powoduje wzrost aktywności w obszarze kory przedczołowej, który hamuje gwałtowne reakcje limbiczne, wspiera myślenie, pozwala rozróżniać emocje i wybierać bardziej racjonalne reakcje. Dzięki temu emocja, choć nadal obecna, przestaje nas przytłaczać, tworząc przestrzeń na decyzję dotyczącą naszej odpowiedzi.
Źródło: Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428.
Yoshimura, S., Shimomura, K., & Onoda, K. (2024). Diminished negative emotion regulation through affect labeling and reappraisal: Insights from functional near infrared spectroscopy on lateral prefrontal cortex activation. BMC Psychology, 12, 613.
Kontakt:
Adres: